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- 發(fā)布日期：2011-08-31
日常生活方面 1. 注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。
2. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發(fā)，減少化學(xué)物質(zhì)對人體危害。
3. 少看電視，書上說每天不要超過2.8小時(shí)，電視機(jī)周圍缺乏陰離子，對健康不益。
4. 不要聽磁帶，會傷害胎兒的聽道纖毛組織。
5. 穿純棉內(nèi)褲，不要用護(hù)墊，不透氣、滋生細(xì)菌。
6. 不接觸洗衣粉等化學(xué)品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。
7. 不使用花露水。
8. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時(shí)增減。
9. 嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開始至12周自然結(jié)束，做好心理準(zhǔn)備。
10. 懷孕前3個(gè)月和后3個(gè)月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要ml。中期也必須注意溫柔。
11. 不要使用電吹風(fēng)、電熱毯。
12. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強(qiáng)烈心里暗示，要堅(jiān)強(qiáng)、要為了孩子著想。
13. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。
14. 盡量少用手機(jī)，避免近距離輻射。至于電腦，只要控制上網(wǎng)時(shí)間，還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的，書上說7米之外才是安全區(qū)，誰知道呢，盡量避免接近就好啦。
15. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素d，促進(jìn)鈣的吸收，有益母子健康。
16. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小時(shí)。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣，空調(diào)房的污染還是很大的。
17. 避免接觸污染。
飲食方面
1、發(fā)育到2億個(gè)細(xì)胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是【蛋白質(zhì)】。
2. 魚、蝦是很好的食物，可以常吃。
3. 每天吃3-4個(gè)核桃或其他堅(jiān)果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一個(gè)補(bǔ)腦高峰期，可多吃些魚類、堅(jiān)果。
4. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。
5. 萵筍中含【葉酸】多，有助于胎兒脊髓形成。口服葉酸片不超過孕后3個(gè)月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫(yī)囑。
6.【禁食】：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn);螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。
7.【不能大量食用】：久存的土豆含生物堿，其毒性可在母體殘存2個(gè)月，傷害胎兒;菠菜含鐵并不多，但草酸太強(qiáng)，會影響鈣、鋅吸收;八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘;另外海帶也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時(shí)并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒;還有馬齒莧，興奮子宮;苡米滑胎;黑木耳活血，大量食用易流產(chǎn);山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產(chǎn);杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維a超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)。
8. 芝麻也是好東西，可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。
9. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。
10. 常吃點(diǎn)粗糧。玉米就不錯，多喝豆?jié){。
11. 不要讓自己餓著，準(zhǔn)備些合適的零食，太平梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯的選擇。
12. 飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。
13. 不要挑食。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃。
