孕媽記住五大健康法則
- 來源：愛和樂教育服務有限公司
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- 發(fā)布日期：2013-02-25
都說母愛是最偉大的，懷胎十月，為了寶寶的健康，準媽咪要經(jīng)歷太多、注意太多，一個兩歲孩子的媽媽總結了一些個人經(jīng)驗教準媽咪Hold住健康，不僅是為了寶寶，也是為了我們自己。
一、手機輻射要小心
懷孕后，我發(fā)現(xiàn)很多準媽咪都不太注意手機輻射，尤其是很多80后的準媽媽時刻都離不開手機，現(xiàn)在手機又多個各種app，玩手機成了休閑娛樂，要知道手機在來電的時候，電磁輻射的強度會突然增強，這時的手機便成了傷害胎兒的罪魁禍首了。所以，在你懷孕的這十個月內(nèi)，尤其是前三個月，不要把手機一直放在身邊，要是有急事的話，不如選擇打家里的固定電話吧。
二、飲食營養(yǎng)要均衡
孕期飲食要注意，多補充蛋白質，葉酸要適當補充，不要過量，少吃淀粉類食物，還有一些是不可以吃的，比如海鮮、冷飲、油炸食品如油條等，可以多吃一些豆制品、有條件可以在家做蔬菜豆腐湯補充營養(yǎng)，像西蘭花、油菜、芥菜、卷心菜、胡蘿卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用蘋果、紅棗、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果代替。
三、私處清潔習慣要養(yǎng)成
北京大學人民醫(yī)院婦科主任魏麗惠在近期的媒體專訪中說，女性孕期私處分泌物增多，有時還會得孕期霉菌性陰道炎，所以這個時期更要注意清潔衛(wèi)生，每周可以用婦炎潔這類中草藥洗液稀釋溫水后清洗私處，其中含有的百部、苦參等成份能起到抑菌止癢的作用，洗后清爽舒服，外洗安全又健康，最主要的是可以有效預防霉菌性陰道炎的發(fā)生。
四、睡眠質量要保證
孕婦常常會感覺到疲憊犯困，一般睡眠要比平時多一小時左右，晚上的睡眠時間要不少于8小時，睡前可以喝杯熱牛奶。最好每天中午吃過午餐，睡個午覺補充體力，但午覺也要適可而止，不要一直嗜睡不起，這樣會影響晚上的睡眠質量，午睡的時間最多不能超過兩小時，午餐不要吃的過飽，少吃多餐。
五、夫妻雙方多交流
這也是很關鍵的，就拿我而言，懷孕期間情緒十分不穩(wěn)定，總是郁郁寡歡，家人一直以為我得了憂郁癥，還好有老公陪著我，時刻讓我感覺到愛和關心，給我鼓勵，我們經(jīng)常一起散步，聊天，聽音樂，和寶寶對話，放松心情，后來自己慢慢的就好多了，本來懷孕就不該只是女人的事情嘛，也要讓準爸爸有所擔當，還有一點準爸爸一定要注意，就是絕對不能當著孕婦的面抽煙或者大聲喧嘩，這對孕婦和胎兒都是十分不利的。
一、手機輻射要小心
懷孕后，我發(fā)現(xiàn)很多準媽咪都不太注意手機輻射，尤其是很多80后的準媽媽時刻都離不開手機，現(xiàn)在手機又多個各種app，玩手機成了休閑娛樂，要知道手機在來電的時候，電磁輻射的強度會突然增強，這時的手機便成了傷害胎兒的罪魁禍首了。所以，在你懷孕的這十個月內(nèi)，尤其是前三個月，不要把手機一直放在身邊，要是有急事的話，不如選擇打家里的固定電話吧。
二、飲食營養(yǎng)要均衡
孕期飲食要注意，多補充蛋白質，葉酸要適當補充，不要過量，少吃淀粉類食物，還有一些是不可以吃的，比如海鮮、冷飲、油炸食品如油條等，可以多吃一些豆制品、有條件可以在家做蔬菜豆腐湯補充營養(yǎng)，像西蘭花、油菜、芥菜、卷心菜、胡蘿卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用蘋果、紅棗、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果代替。
三、私處清潔習慣要養(yǎng)成
北京大學人民醫(yī)院婦科主任魏麗惠在近期的媒體專訪中說，女性孕期私處分泌物增多，有時還會得孕期霉菌性陰道炎，所以這個時期更要注意清潔衛(wèi)生，每周可以用婦炎潔這類中草藥洗液稀釋溫水后清洗私處，其中含有的百部、苦參等成份能起到抑菌止癢的作用，洗后清爽舒服，外洗安全又健康，最主要的是可以有效預防霉菌性陰道炎的發(fā)生。
四、睡眠質量要保證
孕婦常常會感覺到疲憊犯困，一般睡眠要比平時多一小時左右，晚上的睡眠時間要不少于8小時，睡前可以喝杯熱牛奶。最好每天中午吃過午餐，睡個午覺補充體力，但午覺也要適可而止，不要一直嗜睡不起，這樣會影響晚上的睡眠質量，午睡的時間最多不能超過兩小時，午餐不要吃的過飽，少吃多餐。
五、夫妻雙方多交流
這也是很關鍵的，就拿我而言，懷孕期間情緒十分不穩(wěn)定，總是郁郁寡歡，家人一直以為我得了憂郁癥，還好有老公陪著我，時刻讓我感覺到愛和關心，給我鼓勵，我們經(jīng)常一起散步，聊天，聽音樂，和寶寶對話，放松心情，后來自己慢慢的就好多了，本來懷孕就不該只是女人的事情嘛，也要讓準爸爸有所擔當，還有一點準爸爸一定要注意，就是絕對不能當著孕婦的面抽煙或者大聲喧嘩，這對孕婦和胎兒都是十分不利的。
