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- 發(fā)布日期：2018-08-04
女人懷孕后，身體和心理都會(huì)發(fā)生許多變化或產(chǎn)生不適，再加上工作、生活等各方面的因素，會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)巨大的壓力。若壓力得不到釋放，會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成影響，從而影響寶寶的健康。因此，準(zhǔn)媽媽有必要做一些事為孕期減壓，同時(shí)，準(zhǔn)爸爸也要盡力幫準(zhǔn)媽媽減壓哦！
孕期減壓，準(zhǔn)媽媽該怎么做？
孕期壓力過(guò)大，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是一大禍害，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜澳笅虢】?，面?duì)孕期壓力，準(zhǔn)媽媽該做些什么來(lái)為孕期減壓呢？
注意休息
忙，這是現(xiàn)代人常常掛在嘴邊的字，但作為一個(gè)孕婦，再忙你也要休息。許多職場(chǎng)媽媽工作一旦忙碌起來(lái)，就忘記休息或耽誤了休息，等停下來(lái)才發(fā)現(xiàn)自己累得不行了。你的忙碌，你的累，可是會(huì)連累肚子里的寶寶的。
工作永遠(yuǎn)做不完，如果有困難的話，不必給自己太大壓力，必要時(shí)要向領(lǐng)導(dǎo)提出請(qǐng)求，減輕工作量，爭(zhēng)取中午騰出休息時(shí)間，晚上不加班。而如果你是一個(gè)全職媽媽，就不要再熬夜追劇了，早睡早起，精神好，對(duì)寶寶也好。
不要胡思亂想
很多媽媽?xiě)言兄罂偸且缮褚晒怼⒑紒y想，擔(dān)心寶寶出狀況，以至于心理壓力過(guò)大，每天處于緊張焦慮之中。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻袚?dān)憂，可以常和老公聊聊，如果遇到胎兒相關(guān)的疑問(wèn)，也可以咨詢其他媽媽，或上媽媽論壇取取經(jīng)?？傊?，不要把事情憋在心里，若身體有不適，直接咨詢醫(yī)生，好過(guò)自己瞎擔(dān)心。
學(xué)會(huì)放松和享受
只要你愿意，孕期里你可以享受到女王般的待遇，家務(wù)活等可以讓老公或者婆婆幫忙分擔(dān)，給自己騰出更多的休息時(shí)間。平日里，你也可以參加一些孕婦聚會(huì)，交流經(jīng)驗(yàn)。周末可以和老公一起去逛逛街，購(gòu)購(gòu)物，盡可能的讓自己放松。此時(shí)不享受，更待何時(shí)？
孕期減壓，準(zhǔn)爸爸該做些什么？
女人懷孕后容易變得敏感脆弱、情緒不穩(wěn)定或常發(fā)脾氣，考慮到準(zhǔn)媽媽可能因?yàn)樵衅趬毫^(guò)大才出現(xiàn)這些異常，準(zhǔn)爸爸要多擔(dān)待些，盡自己所能幫準(zhǔn)媽媽減壓。
主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)活
男人大多不擅長(zhǎng)干家務(wù)活，也不愛(ài)干家務(wù)活，妻子懷孕之后就需要有所改變了，畢竟大肚婆不適宜太操勞。將家里打掃得干干凈凈，收拾得整整齊齊，再準(zhǔn)備一桌豐盛的晚餐，看到此情此景，準(zhǔn)媽媽的煩惱和壓力都會(huì)煙消云散的。
偶爾來(lái)場(chǎng)甜蜜約會(huì)
當(dāng)發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽情緒低落時(shí)，要加以引導(dǎo)，想法設(shè)法轉(zhuǎn)移準(zhǔn)媽媽的不良情緒。偶爾來(lái)場(chǎng)甜蜜的約會(huì)也不錯(cuò)喲，比如周末自駕游，或去海邊吹吹風(fēng)，讓準(zhǔn)媽媽暫時(shí)忘記煩惱，盡情享受愉快的旅行。
不要只顧著玩手機(jī)
即使是在家里，也要放下你的手機(jī)，多陪陪妻子，陪她一起看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、看綜藝，一起胎教，一起給寶寶取名字，一起聊天，一起想象寶寶的模樣。
