孕期這樣做，生個(gè)高顏值寶寶
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- 發(fā)布日期：2017-03-10
1、如何生個(gè)皮膚好的寶寶？
媽媽都希望自己的寶寶出生以后皮膚白白的，建議孕媽咪可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有抑制作用，從而可以減少黑色素的沉淀，生下的寶寶皮膚會(huì)白嫩細(xì)膩。
含維生素C豐富的食物有：西紅柿、菜花、冬瓜、洋蔥等蔬菜；柑橘、蘋(píng)果、鮮棗等水果也含有很多的維生素C，其中蘋(píng)果是最佳的食物，蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸， 常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的女性有極好的補(bǔ)益功效，所以老人常講多吃蘋(píng)果對(duì)孕婦和胎兒都好是很有道理的。
2、如何讓寶寶擁有明亮的眼睛？
如果想讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛，準(zhǔn)媽媽可以在孕期多吃些富含維生素A的食物，富含維生素A的食物包括：動(dòng)物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3、如何讓寶寶擁有聰明的大腦？
孕媽咪應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，也有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。
含碘豐富的食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。
另外妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、維生素和a-亞麻酸的攝入，應(yīng)多吃奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、肝、魚(yú)、豆類(lèi)、制品和青菜，保證食品的充足供應(yīng)。
4、如何培育光澤油亮的烏發(fā)？
準(zhǔn)媽媽可多吃些含有維生素B的食物。
含維生素B的食物推薦，比如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類(lèi)、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
5、如何提高寶寶的身高？
應(yīng)吃些富含維生素d的食物。維生素d可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，效果尤其對(duì)于胎兒、嬰兒最為明顯。推薦食物為蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟、以及蔬菜等。
