經(jīng)常聽(tīng)長(zhǎng)輩對(duì)孕婦說(shuō)懷孕期間什么食物都要吃，即使自己不愛(ài)吃的食物也要吃一點(diǎn)兒，免得生出的孩子這不吃，那不吃。那么，這種說(shuō)法到底對(duì)不對(duì)呢？胎兒的飲食習(xí)慣真的和媽媽一樣嗎？ 很多人認(rèn)為胎教的內(nèi)容就是和胎寶寶對(duì)話，給胎寶寶聽(tīng)音樂(lè)或閱讀圖書(shū)。其實(shí)，飲食也是胎教的重要內(nèi)容之一。研究證實(shí)，如果孕媽媽經(jīng)常沒(méi)胃口，不按時(shí)吃飯，那么，寶寶出生后不久，就會(huì)經(jīng)常沒(méi)胃口，吐奶或消化不良；添加輔食后會(huì)出現(xiàn)偏食現(xiàn)象?？梢?jiàn)，寶寶的飲食習(xí)慣深受孕期飲食的影響。 為了寶寶的健康成長(zhǎng)，孕媽媽必須重視飲食胎教，要做到如下幾點(diǎn)： 1.三餐定時(shí)。早餐7:00～8:00，午餐12:00，晚餐18:00～19:00。每餐用時(shí)30～60分鐘，用餐期間要保持心情愉悅。 2.三餐定量。每餐各占一天所需能量的1/3，各餐營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，不宜吃得過(guò)飽。 3.三餐定點(diǎn)。如果想讓寶寶養(yǎng)成穩(wěn)定而專(zhuān)心的進(jìn)餐習(xí)慣，孕媽媽就不能在進(jìn)餐時(shí)三心二意，如用餐期間看電視或不停走動(dòng)等。 4.講究天然飲食。孕媽媽?xiě)?yīng)以進(jìn)食天然飲食為主，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)盡量保持食物的本色與原味，減少營(yíng)養(yǎng)流失。 5.均衡營(yíng)養(yǎng)。孕媽媽要注意進(jìn)食多樣化的飲食，注意谷物的粗細(xì)搭配。 需要特別提示的是，廣義的胎教不僅包括音樂(lè)胎教、語(yǔ)言胎教和胎談胎教，還包括飲食胎教、情緒胎教、撫摸胎教、環(huán)境胎教、運(yùn)動(dòng)胎教和按摩胎教等。這些胎教方法是相輔相成，相互作用的，共同營(yíng)造胎寶寶健康發(fā)育所需的愉快和健康的宮內(nèi)環(huán)境。 營(yíng)養(yǎng)充足的孕媽媽很少出現(xiàn)孕期不適 充足的營(yíng)養(yǎng)是母體健康的保障，會(huì)減少孕期不適的發(fā)生幾率。如果孕媽媽缺乏營(yíng)養(yǎng)，發(fā)生孕期不適的幾率比健康孕媽媽多6倍。與營(yíng)養(yǎng)充足的孕媽媽相比，營(yíng)養(yǎng)不良的孕媽媽出現(xiàn)嚴(yán)重貧血或血毒癥(血毒癥即先兆子癇，也被稱為妊高癥，是一種懷孕末期可能發(fā)生的嚴(yán)重疾病。血毒癥的標(biāo)志包括突發(fā)的體重迅速上升，面部、手掌和腳浮腫，血壓升高、尿液中有蛋白質(zhì)存在。上述癥狀可能還伴有嚴(yán)重頭痛、眩暈、視力模糊，惡心和嘔吐)的可能要高出2倍，幾乎有一半的人患有血毒癥，出現(xiàn)流產(chǎn)的幾率高達(dá)8倍。而健康狀況良好且營(yíng)養(yǎng)充足的孕媽媽中只有1/3的人出現(xiàn)惡心和流產(chǎn)跡象，但并未發(fā)生流產(chǎn)和血毒癥?？梢?jiàn)，保證孕期營(yíng)養(yǎng)是維持孕媽媽自身健康水平的重要保障。 看似健康的孕媽媽也會(huì)生出異常兒 。 一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，懷孕期間看似健康的孕媽媽也會(huì)生出異常寶寶。這是因?yàn)樵S多孕媽媽雖然營(yíng)養(yǎng)不良，在懷孕期間卻表現(xiàn)出良好的健康狀態(tài)，可是生出的寶寶卻具有嚴(yán)重的健康問(wèn)題。動(dòng)物試驗(yàn)也證實(shí)了這一結(jié)論，懷孕期間缺乏維生素A、維生素B2、泛酸和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的動(dòng)物雖然也表現(xiàn)出了良好的健康狀態(tài)，卻生出了不健康的后代。即使45％的孕媽媽在孕期通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改善了自身的營(yíng)養(yǎng)不良狀況，也只有5％的寶寶健康狀況良好。因此，除了接受產(chǎn)檢外。在懷孕前，夫妻雙方都要做好充足的準(zhǔn)備，接受健康檢查，適時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，讓身體更健康，以防生出異常兒。
