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- 發(fā)布日期：2014-01-22
您是否很想自己的孩子能夠擁有烏黑的頭發(fā)，白皙的皮膚，閃閃的大眼睛呢？您是否也想像別人那樣生一個健康漂亮的寶寶呢？那就請作為孕媽的你，多花一點心思了。近視令人煩惱，自己近視了就不希望自己的孩子也跟著近視，那么孕期該怎樣吃才能成就BB的好視力呢？今天小編就給大家推薦幾款優(yōu)質食物，大家可要仔細作為記錄 哦！
第一款優(yōu)質食物：含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜
孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素a、b、e缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應劇烈，持續(xù)時間比較長，嚴重的甚至影響進食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎寶貝的健康發(fā)育。為了防止妊娠早期嚴重妊娠反應導致營養(yǎng)攝入的不足，在孕前3~6個月準備懷孕期間就應該開始注意營養(yǎng)的準備了。
第二款優(yōu)質食物：優(yōu)質魚類
孕媽咪應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。孕媽咪從7~9個月到出生前后，胎寶貝如果嚴重缺乏dha，會出現(xiàn)視神經炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽咪每個星期至少吃2次魚。
第三款優(yōu)質食物，鈣質！孕期注意補鈣，寶貝不易近視
鈣，不僅對孕媽咪的健康非常重要，更是保護胎寶貝健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。妊娠早、中、晚期，推薦孕媽咪每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高攝入量不要超過2000毫克。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
培養(yǎng)飲食好習慣，均衡營養(yǎng)元素，記住千萬不要偏食
如果在孕期不重視對營養(yǎng)的全面攝入，會導致母乳中各類營養(yǎng)的不足。而這些營養(yǎng)素對寶貝的視力發(fā)育是很有益處的，會對寶貝將來的視力發(fā)育帶來重大影響。如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長發(fā)育和視覺機能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內鋅缺乏，就可能導致胎寶貝弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。因此，孕媽咪一定要做到均衡營養(yǎng)，克服偏食的不良飲食習慣。
育嬰網溫馨提示：對于孕期反應特別嚴重的孕媽咪，應該服用維生素a、胡蘿卜素，多吃些綠葉蔬菜、豆制品和動物肝臟，這些都有利于胎寶貝的視力發(fā)育。
另外小編今天要為大家推薦能夠有效成就BB好視力的3道美味佳肴，分別是：
第1道美味食譜：糖醋排骨
所需材料：小排500克、料酒一湯匙、生抽一湯匙、老抽半湯匙、香醋三湯匙、糖三湯匙、鹽半茶匙、味精半茶匙、芝麻半茶匙。
做法：
1、小排500克焯水后，煮三十分鐘。
2、用一湯匙料酒、一湯匙生抽、半湯匙老抽、二湯匙香醋腌漬20分鐘。
3、撈出洗凈控水備用，炸制金黃。
4、鍋內放排骨，腌排骨的水、三湯勺白糖、半碗肉湯大火燒開，調入半茶匙鹽提味。
5、小火燜十分鐘大火收汁，收汁的時候最后加一湯匙香醋。
6、臨出鍋撒蔥花芝麻，少許味精即可。
第2道美味食譜：香菇芽菜肉片湯
所需材料：金針菇150克，黃豆芽150克，瘦豬肉240克，姜4克，鹽4克。
做法：
1、金菇、大豆芽、生姜、瘦豬肉用水洗凈，金菇、大豆芽切去尾根。
2、生姜去皮，切片，瘦豬肉切片。
3、將生姜片，大豆芽放入鐵鍋中。
4、加少許生油，爆香，用適量水，猛火煲至滾。
5、放入全部材料，用慢火繼續(xù)堅至肉片，金菇等熟透。
6、加鹽調味，即可飲用。
第3道美味食譜：蜜棗麻根母雞湯
所需材料：老母雞1只，麻根30克，蜜棗10克，生姜10克，蔥10克，清湯適量，鹽8克，雞精1克，紹酒3克，胡椒粉少許。
做法：
1、老母雞洗凈內、外，麻根洗凈，生姜去皮切片，蔥捆成把。
2、用鍋燒開水，投入老母雞，用中火煮去其中血水，撈起洗凈。
3、把雞放入煲內，加入麻根、蜜棗、紹酒、生姜、蔥，注入清湯，用小火煲2小時至雞爛，然后調入鹽、雞精、胡椒粉，再煲5分鐘去蔥即可食用。
