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- 發(fā)布日期：2013-06-04
即將迎接小生命，相信各位孕媽咪們一定都很期待。孕媽咪的飲食、生活起居都必須多加注意，才不會傷害到媽咪本身還有肚中的小寶貝。中醫(yī)養(yǎng)胎的方式，最近也受到眾多孕媽咪們的關注，下面就讓我們一起來看下吧。
孕媽咪們對中醫(yī)養(yǎng)胎的觀點，是不是有很多疑惑呢？中醫(yī)養(yǎng)胎的由來是什么？究竟中醫(yī)養(yǎng)胎的正確觀念為何？以下將多數(shù)孕媽咪的疑問一次厘清！
中醫(yī)養(yǎng)胎觀點大解惑
何謂養(yǎng)胎？
其實中醫(yī)的養(yǎng)胎觀點始于《黃帝內經(jīng)》，而北齊．徐之才著有《逐月養(yǎng)胎法》一書，在這本書內，系統(tǒng)地說明不同妊娠期間，胚胎生長發(fā)育的狀況，以及妊娠各月在飲食與生活起居，應當注意預防之事項及治療湯劑。
所謂「養(yǎng)胎」，是指婦女懷孕后，除了按時接受產(chǎn)前健康檢查外，還必須注意自身精神心理以及情緒的變化、生活起居與飲食上的保健。因此，從中醫(yī)觀點來看，孕婦精氣神的養(yǎng)護，是非常重要的。
為何需要養(yǎng)胎？
專家說明，在唐代杰出醫(yī)學家孫思藐所著的《千金方》就有提到，“ 兒在胎日月未滿，陰陽未備，臟腑骨節(jié)皆未成足，故自初迄于將產(chǎn)，飲食居處，皆有禁忌?！庇纱?，專家也特別強調，孕媽咪自己的精神心理變化與生活飲食，會直接影響胎兒的生長發(fā)育及日后小孩的性格特征之形成，所以需要特別注意養(yǎng)胎。
正確養(yǎng)胎方法與觀念為何？
中醫(yī)認為孕婦和胎兒是一個整體，氣血息息相通，孕婦的情緒變化會影響自己的氣血，進而影響腹中的胎兒。因此，專家提醒孕媽咪們，孕婦養(yǎng)胎首先要注意調養(yǎng)自己的心神，要能怡情養(yǎng)胎，穩(wěn)定自身的情感變化。其次要節(jié)制性生活，尤其是懷孕早期前3個月，容易動胎氣而小產(chǎn)。再來，就是在知道懷孕之時即開始進行胎教，才不會錯過培育寶寶良好品格的黃金時期。中醫(yī)強調媽咪狀態(tài)和胎兒是氣血相通，孕媽咪們千萬不可忽視這點。
中醫(yī)養(yǎng)胎益處為何？
（1）怡情養(yǎng)性
中醫(yī)主張懷孕過程中，孕媽咪需要情緒平穩(wěn)、生活作息規(guī)律，也因此可以讓寶寶在健康穩(wěn)定環(huán)境下成長。
（2）飲食調養(yǎng)
中醫(yī)養(yǎng)胎格外注重孕媽咪飲食方面的照護，可以提供自己和寶寶營養(yǎng)所需。
（3）良好胎教
寶寶的啟蒙教育就從胎教開始，中醫(yī)主張精氣神照護，可以使孕育中的胎兒在日后身體健康，性情和順，品格能力兼具。
不同孕期養(yǎng)胎所需注意事項
1、食補方面
專家針對不同妊娠孕期提出飲食方面的建議，但是總括來說，孕媽咪們在懷孕期間，應選擇營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、清淡口味的食品，不宜過量的食用辛辣燥熱，難以消化，口味過于腥膻濃郁的食品。
懷孕前期1~3個月
懷孕初期容易情緒不穩(wěn)定，感到疲倦、孕吐，寶寶也開始形成大腦、骨髓等神經(jīng)、心臟系統(tǒng)的發(fā)育。
應補充：富含蛋白質、鐵質、鈣質、維生素、卵磷脂及鋅的食品，如排骨瘦肉、雞蛋、豆腐、木耳、松子、燕麥、牛奶、豆?jié){、新鮮的各種顏色蔬菜水果。
懷孕中期4~6個月
寶寶生長發(fā)育迅速時期，對母體的營養(yǎng)需求迅速增加。
應補充：多攝取富含鐵質的牛羊肉，和含鈣較多的魚、貝殼類、骨頭湯、雞蛋、紫菜、海帶，及芝麻、松子、核桃等硬果類食品，還有新鮮的蔬菜水果等。
懷孕后期7個月~生產(chǎn)
孕媽咪要配合胎兒各個器官組織系統(tǒng)的持續(xù)成長發(fā)育，在飲食上可以少量多餐，前兩期中補充的營養(yǎng)應繼續(xù)維持補充。
好網(wǎng)提醒：如果孕媽咪想要進行食補，專家提醒注意不要加「酒」烹煮，因為酒會行血，容易造成胎氣不穩(wěn)。也不要隨意的到中藥房去抓中藥進補，例如紅花、四物湯之類，以免因為活血藥材不當?shù)挠昧恳矔斐闪鳟a(chǎn)，因此如果孕媽咪想利用中藥材進行孕期的食補，應當還是要尋求合格中專家的幫助，才不會因小失大。
2、作息方面
專家特別強調，從開始懷孕到生產(chǎn)之前，孕媽咪都應該要保持心情愉悅，盡量不要動怒生氣或憂愁，避免驚嚇、焦慮等不良情緒的刺激，不要過度勞累或是熬夜晚睡，盡量在晚上十一點前上床睡覺，每天適當?shù)纳⒉竭\動。
懷孕初期三不可做的事情如下：
不要提（搬、托、踢）重物、舉高掛衣物、蹲下洗東西、或拖地擦地板。
不要穿高跟鞋，要穿安全舒適的平底鞋，上下樓梯要扶住把手，以免摔倒。
不要逛街買東西，要多多臥床休息，尤其是剛植入胚胎或剛作人工受孕的婦女、或是體質敏感虛弱有先兆流產(chǎn)跡象的婦女、及高齡孕婦。
3、胎教方面
專家說明，中醫(yī)養(yǎng)胎強調媽媽和寶寶氣血相通，因此胎教要從妊娠期間就開始進行。
懷孕前期（1~3個月）
多聽一些柔和的音樂如古典、爵士等，或是閱讀書籍、欣賞美麗畫作等，保持愉快的心情，孕育腹中胎兒，并且可以與腹中的胎兒說說話，開始親子間的親密對話。
懷孕中期（4~6個月）
繼續(xù)前期的活動，同時可以適當?shù)纳⒉竭\動，呼吸新鮮空氣，增加氧氣的吸入，或是到風景優(yōu)美的地方作一短程的旅行，放松心情。
懷孕后期（7個月～生產(chǎn)）
同樣進行前期的活動與適當運動，但是要注意預防早產(chǎn)。
4、心情方面
面對自己懷孕的過程，專家提醒，孕媽咪的精神變化要好好調適，身旁的家人朋友也要多留意關心，讓孕媽咪可以開心的度過孕期。
6個讓孕媽咪轉變心情的正向思考方法：
告訴自己懷孕是一件美好的事情。
利用一些時間，做自己想做的事情。
不要對自己要求過高，把所有的事情都攬在自己的身上。
可以跟另一半分享您與胎兒間的互動。
不要害怕行動不便，可以和家人一起去戶外走走或用餐，放松一下心情。
可以聽音樂、看書、欣賞美的事物，使自己心情愉快。
